ハヤテこんにちは！ハヤテです。
今回はこちら。
- 勉強をしようとしても、気づけばスマホを触っていて何も進まない！…そろそろなんとかしたい。
- 全くスマホを触れないのは厳しいけど、ほどよくスマホ断ちをしたい。何か良い対策アプリあるかな。
こういったお悩みにお答えします。
なお、管理人の私は、こんな経験をしています。
- 家で勉強に取り掛かった10分後、スマホアプリを起動。そのまま1時間が経過し、ご飯の時間に。
- さすがに依存症でい続けたくないと思い、スマホ断ちを決行。勉強時間は3倍以上に。
スマホって、楽しいですよね。
連絡手段としても必要不可欠ですし、カメラも高性能で加工し放題。
SNSでは人とのつながりを感じられますし、どこよりも早く最新の情報を得ることもできます。
スマホを触っていないとなんだか落ち着かない。
そんな状態になるのも、ある意味当然です。もはや身体の一部なんですから。
とはいえ、各自の目標に向けて日々学びに勤しんでいる人にとっては、悩みの種でもあります。
なんせ、肝心な「勉強する時間」が奪われてしまいますからね。
ちなみにですが、スマホ断ちをするメリットは、大きくはこの2つ。
- 勉強時間が増える
- 心身の不調を和らげ勉強効率が上がる
眠気や眼精疲労は、やる気の低下にも繋がります。
「あのメール、まだ返信ないなあ…」とか、気にし始めたら神経がすり減ります。
目の前のことを楽しむことすら出来ません。
スマホとは、適切な距離をとりましょう。
結論：スマホを触る気を失せさせる！
スマホ断ちをするには、この結論が全てです。
具体的には、これだけ。
絶対に勉強をしたい時間を決め、スマホの電源を切り、隠す。
1時間だけ勉強をする！と決めたなら、何も考えず、すぐにスマホの電源を切るんです。
そして、その決めた時間がくるまで、カバンに入れる、別の部屋に置くなどして、隠します。
これに対して、ほんの少しでも「それはまあそうだな。やってみるか。」と思えた人は、すぐにやってください。
コツは、電源を切る時に、何も考えないことです。
何度も何度もやっている内に習慣化して、一気にスマホ断ちに近づけます。
これさえできるようになれば、もうスマホ依存症など恐れる必要はありません。
スマホ断ちをやり切れない人へ
とはいえ、上記でご説明したやり方を、どうにもこうにもやり切れない、という人もいると思います。
なぜなら、私がそうだったから。
スマホの電源を切れない人がまずやるべきこと
スマホの電源を切れない理由は様々あると思います。
誰かから連絡があったらすぐに返さないと…
電源を切るのはちょっとな…
等々…。
社会人ならなおさら。仕事に関する大事な連絡が入る可能性だってありますよね。
全く連絡がつかないとなると、心配なこともあるでしょう。
そんな時は、スマホに触れながらスマホ断ちへ向かっていくやり方をとりましょう。
こちらです。
- マナーモードにする。
- スマホを裏返して画面が見えないように置く。
- スマホを隠す。
- 大事な連絡のくる人以外の通知を全てオフにする
（例：LINEなら特定の人以外全て通知オフにする）。 - ゲームやYouTube等、娯楽に関するアプリを、フォルダに入れてすぐに起動できないようにする。
電源を切れないのですから、あなた自身の置かれた状況に合わせて、他にやれることは全てやりましょう。
特に、娯楽系のアプリは厳選して、使用頻度の低いものや古いものはどんどん削除していきましょう。
ハマるアプリやサービスが増えれば増えるほど、スマホ依存は深まっていきます。
対策アプリの利用は最終手段
出来ればこれまでご説明したやり方で対応できると良いのですが、
それも上手くいかない…
そんなストイックなやり方はいや！
という場合。
対策アプリを利用して、楽しくスマホ断ちをしていきましょう。
ただし、それには大前提があります。
それは…
最終的には、対策アプリの使用もやめる
ということです。
なぜなら、その対策アプリすら、勉強時間を奪っているからです。
余計なお金がかかる場合すらあります。
植物やらなんやらを育てたり、アプリの使用時間を教えてくれたり、勝手にロックしてくれたり。
中には、「こんなことまでできるのか！」と驚きを与えてくれるようなものまで。
色々あります。
でも、どんなアプリがあるのか、調べるだけでもまず時間がとられてしまいます。
しかも新しいものも続々出てくるので、キリがありません。
あくまでも「スマホを自らの意志で触らない」状態をつくることがゴールだと捉えてくださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
スマホ依存には誰もがなりがちで、しかも勉強への悪影響は計り知れません。
これから先、何年も苦しめられることを考えたら、しんどいです。
今のうちに解決しきってしまいましょう！
なんにせよ、危機感を覚えているあなたは、もうそれだけでえらい。
私はそう思います。
具体的な方法は知ったので、あとは実行に移すだけです。
あなたの勉強が少しでもうまくいきますように。
応援しています。
ハヤテそれではまた！
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